妊活中のストレスは妊娠に影響する？心と体の関係について解説

「ストレスがあると妊娠しにくいって本当ですか？」

妊活中の方から、このようなお悩みをいただくことがあります。

・なかなか結果が出ない
・友人の妊娠報告に素直に喜べない
・年齢が気になる
・毎月の生理で落ち込む
・SNSを見るのがつらい

妊活は身体だけでなく、心にも大きな負担がかかることがあります。

ただし、

ストレスがあるから妊娠できない
というわけではありません。

実際には、

妊娠・着床にはさまざまな要因が関係しています。

この記事では、

妊活中のストレスと体の関係、そして少しでも心を軽くするための考え方についてお伝えします。

まず知っていただきたいのは、

妊活中にストレスを感じることは決して特別なことではないということです。

妊活では、

・基礎体温を測る
・排卵日を意識する
・通院を続ける
・検査結果を待つ
・周囲と比較してしまう

など、

精神的な負担が積み重なりやすくなります。

特に真面目な方ほど、

「もっと頑張らなければ」

と思い、自分を追い込んでしまうこともあります。

妊活中、

「ストレスが原因かもしれない」

と考える方も少なくありません。

しかし、

医学的には、

妊娠には

・卵子
・精子
・ミトコンドリア
・子宮内膜
・ホルモンバランス

など、

多くの要素が関係しています。

そのため、

ストレスだけで妊娠の可否が決まるわけではありません。

もし、

着床について気になる方は、

「着床しない原因とは？考えられる体の状態と整え方」

も参考にしてください。

ストレスだけが原因ではありませんが、

心と体がつながっていることも事実です。

例えば、

強いストレスを感じると、

・食欲が落ちる
・眠れなくなる
・疲れが抜けにくい
・肩や首が緊張する

といった変化が起こることがあります。

これは妊活に限らず、

誰にでも起こり得る反応です。

だからこそ、

体だけでなく、

心の状態にも目を向けることが大切です。

最近特に増えていると感じるのが、

情報疲れ

です。

スマートフォンを開けば、

妊活に関する情報が次々に出てきます。

・このサプリが良い
・この食事が良い
・この治療が良い

情報が多いことは便利ですが、

一方で、

「私はまだまだ足りないのでは？」

と不安になる方も少なくありません。

・着床症状
・フライング検査
・妊娠超初期症状

などを何度も検索してしまう方もいます。

気づけば、

頭の中が妊活でいっぱいになっていることもあります。

SNSでは、

妊娠報告や出産報告を見る機会もあります。

もちろん嬉しい出来事ですが、

その一方で、

「どうして私は…」

と落ち込んでしまうこともあります。

比較してしまうのは自然なことですが、

比較し続けると心が疲れてしまいます。

妊活が長くなるほど、

少しずつ心が疲れていくことがあります。

例えば、

・生理が来るたびに落ち込む
・妊活の話題を避けたくなる
・病院へ行くのがつらい
・何をしても前向きになれない

このような状態は、

決して珍しいことではありません。

むしろ、

真剣に妊活へ向き合っている方ほど起こりやすいことです。

妊活というと、

どうしても

「もっと頑張らなければ」

と思いがちです。

しかし、

時には、

頑張ることと同じくらい、休むことも大切です。

・趣味の時間を作る
・好きなことをする
・夫婦でゆっくり過ごす
・自然を感じる

こうした時間が、

心を整えるきっかけになることもあります。

女性専門整体の現場では、

妊活中の方から、

身体のお悩みだけでなく、

心のお悩みを聞くことも少なくありません。

・「毎月落ち込みます」

・「焦りが止まりません」

・「考えないようにしても考えてしまいます」

そのようなお話を聞くたびに感じるのは、

妊活は身体だけの問題ではないということです。

だからこそ、

身体を整えることと同じくらい、

心を労わることも大切だと感じています。

ストレスだけで妊娠できなくなるわけではありません。

妊娠にはさまざまな要因が関係します。

すべてをなくすことは難しいですが、

情報から少し距離を置く時間を作ることもおすすめです。

いいえ。

妊活は身体的にも精神的にも負担が大きいため、

疲れを感じることは自然なことです。

妊活中の体づくりについてはこちらも参考にしてください。

▶ 妊活と自律神経の関係｜妊娠しやすい体とのつながりとは？

▶ 高温期が安定しない本当の理由｜自律神経との関係

▶ 着床しない原因とは？考えられる体の状態と整え方

妊活中のストレスは、

誰にでも起こり得るものです。

そして、

ストレスだけが妊娠の原因になるわけではありません。

だからこそ、

自分を責めすぎず、

身体だけでなく心にも目を向けながら妊活を続けていくことが大切です。

焦る日があっても大丈夫です。

少しずつ、ご自身のペースで進んでいきましょう。