妊娠中の腰痛はなぜ起こる？時期によって変わる原因と対処法

妊娠してから、

✅ 今まで腰痛なんてなかったのに、腰が痛くなってきた

✅ 妊娠中期になってから、立っていると腰がつらい

✅ 寝返りをすると腰が痛い

そんな変化を感じていませんか？

妊娠中の腰痛は珍しいものではありません。

ただ、「お腹が大きくなったから仕方ない」と考えてしまう方も多いのではないでしょうか。

実は、妊娠中の腰痛には、お腹の大きさだけではなく、体の重心や関節、筋肉の使い方など、さまざまな変化が関係しています。

「妊娠後期だから腰が痛い」

と思う方も多いですが、腰痛が気になり始める時期には個人差があります。

妊娠初期でも体の変化によって違和感を覚えることがありますし、妊娠中期から後期にかけて、お腹の大きさや姿勢の変化によって腰への負担が増えることもあります。

妊娠中の腰痛は、

「何週だから」

と一つの基準だけで考えるのではなく、

日常の姿勢も原因の１つです。

お腹が大きくなると、体の重心も変化します。

すると、立っているときや歩いているときに、
腰や骨盤周辺の筋肉がこれまでとは違う働きをするようになります。

その状態が続けば、腰の張りや疲れを感じやすくなることがあります。

まずは「腰を揉んでほぐせばいい」と考えるのではなく、日常の動作を少し振り返ってみましょう。

・長時間同じ姿勢になっていないか
・立っているときに片側へ体重をかけていないか
・仙骨に負担がかかる座り方をしていないか

妊娠中は、赤ちゃんの成長とともに体の状態も変化します。

「以前は大丈夫だったから」と同じ動作を続けるのではなく、今の体に合わせて動き方を調整することも大切です。

妊娠中だからといって、痛みを我慢する必要はありません。

一方で、妊娠中は腰痛だと思っていても、ほかの原因が隠れている可能性があります。

強い痛みがある場合や、出血、発熱、排尿時の痛み、急激な体調変化などを伴う場合は、整体ではなく、まず産婦人科などの医療機関へ相談することが大切です。

「いつもの腰痛」と自己判断しないことも、妊娠中には大切なことです。

あい整体院では、妊娠中の体の変化を考慮しながら、一人ひとりの状態に合わせた施術を行っています。

妊娠中の腰痛だけでなく、

「おしりの奥が痛い」

「太ももの裏側がズキっとする」

「歩くときに恥骨が痛い」

など、妊娠中だからこそ感じる体の変化についてもご相談いただけます。

妊娠中は、体が大きく変わる時期です。

痛みや違和感を「妊娠中だから仕方ない」と我慢し続けるのではなく、今の自分の体に目を向けてあげることも大切です。