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〒477-0037
愛知県東海市高横須賀町２丁目３９ 第一新海マンション 105
愛知県東海市高横須賀町２丁目３９ 第一新海マンション 105
駐車場あり(2台)
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「常に気を張っている気がする」
「休んでいるのに休まらない」
「何もしていない時でも頭が働いている」
そんな感覚はありませんか？
周りからは、
「真面目だね」
「頑張り屋さんだね」
と言われる。
でも本人としては、
頑張ろうとしているわけではないのに、
なぜか力が抜けない。
実はそれ、
性格だけの問題ではなく、
自律神経のバランスが関係している可能性があります。
今回は、
いつも気が張っている女性に多い特徴と、自律神経との関係
についてお伝えします。
気が張っている状態とは、
簡単に言うと、
体が常に“戦闘モード”になっている状態
です。
本来であれば、
活動するときは交感神経、
休むときは副交感神経、
というように切り替わります。
しかし、
ストレスや忙しさが続くと、
体が休息モードへ切り替わりにくくなることがあります。
すると、
・休んでも休まらない
・寝ても疲れが取れない
・呼吸が浅い
・肩に力が入る
といった状態になりやすくなります。
女性に多いのが、
無意識に周囲へ気を配るタイプです。
家族や職場、人間関係など、
常にアンテナを張っている状態が続くと、
脳も体も休まりにくくなります。
真面目な方ほど、
疲れていても動いてしまいます。
「まだ大丈夫」
「これくらい普通」
と思っているうちに、
体は少しずつ疲労を蓄積していきます。
休もうと思っても、
次々と考え事が浮かぶ。
そんな状態も少なくありません。
体は止まっていても、
脳が働き続けているため、
十分に休息できなくなることがあります。
気が張っている状態が続くと、
呼吸も浅くなりやすくなります。
最近、
✅「深呼吸しづらい」
✅「息が浅い気がする」
という方は、こちらの記事も参考にしてみてください。
次の項目に当てはまる方は、
自律神経が休息モードへ切り替わりにくくなっているかもしれません。
▢ 肩の力が抜けない
▢ 休んでも疲れが残る
▢ 夜中に目が覚める
▢ 呼吸が浅い
▢ 首肩こりがつらい
▢ 常に考え事をしている
▢ リラックスするのが苦手
▢ 頑張るのをやめられない
女性は、
ホルモンバランスの変化や、
仕事・家事・育児など、
複数の役割を担うことが多い傾向があります。
また、
周囲へ気を配る方も多く、
無意識にストレスを抱え込みやすいことがあります。
その結果、
交感神経が優位な状態が続き、
気が張った状態になりやすくなります。
「夜中に何度も目が覚める」
という方は、
体が休息モードへ切り替わっていない可能性もあります。
こちらの記事も参考にしてみてください。
多くの方は、
休む時間にも、
スマホやテレビで情報を入れています。
1日5分でも良いので、
何もせずに過ごす時間を作ってみましょう。
考え事が多い方は、
寝る前に紙へ書き出すのもおすすめです。
頭の中の整理につながり、
リラックスしやすくなることがあります。
真面目な方ほど、
「休むこと」に罪悪感を感じることがあります。
しかし、
休むことも大切な心身のメンテナンスです。
当院でも、
自律神経の不調で来院される女性の多くが、
「気が張っている自覚がない」
という特徴があります。
むしろ、
「普通だと思っていた」
という方がほとんどです。
しかし、
お話を伺うと、
常に誰かのために動いていたり、
休む時間がなかったり、
体が緊張し続けているケースが少なくありません。
性格的な傾向もありますが、
自律神経の状態が影響していることもあります。
はい。
交感神経が優位な状態が続くと、
体が休息モードへ切り替わりにくくなることがあります。
体だけでなく、
脳が休まっていない可能性があります。
「いつも気が張っている」
「リラックスしたいのにできない」
そんな状態は、
単なる性格ではなく、
体からのサインかもしれません。
特に女性は、
忙しさやストレスの影響を受けやすく、
自律神経のバランスが崩れやすい傾向があります。
もし、
「最近ずっと力が抜けない」
そんな感覚がある方は、
少しだけ立ち止まり、
ご自身の本音と体に目を向けてみてくださいね。
この記事を読んだ方には、こちらもおすすめです。
▶ 気づくと息が浅い…それ、自律神経からのサインかもしれません
（気が張る状態と呼吸の関係）
▶ 夜中に何度も目が覚めるのは自律神経の乱れ？女性に多い原因とは
（休息モードへ切り替わらない体との関係）
▶ 寝ても疲れが取れないのは自律神経の乱れ？女性に多い体の特徴とは
（慢性的な疲労感との関係）
