産後の恥骨痛はいつまで？原因と楽になるためのポイントを女性専門整体が解説｜東海市・知多市

出産後、

「歩くと恥骨が痛い」
「寝返りのたびにズキッとする」
「いつまで続くの？」

と不安になる方は少なくありません。

特に、

・歩くと痛い
・片足立ちがつらい
・寝返りで痛む
・ベッドから起き上がる時に痛い

という方も多いです。

結論からお伝えすると、

産後の恥骨痛は数週間〜数ヶ月で落ち着く方が多い一方で、身体の負担や回復状態によって長引くこともあります。

そして、

恥骨痛は単純に「骨盤だけ」の問題ではなく、

身体全体のバランスや、自律神経の影響が関係していることも少なくありません。

この記事では、

・産後の恥骨痛の原因
・いつまで続くことが多いのか？
・楽になるポイント
・病院へ相談した方がよいケース

をわかりやすく解説します。

個人差はありますが、

数週間〜数ヶ月で軽くなる方が多いです。

ただし、

・抱っこが増える
・睡眠不足
・無理な姿勢
・上のお子さんのお世話

などで、

身体への負担が続くと長引くこともあります。

実際、

産後ママは、

「赤ちゃん優先だから」

と自分の身体を後回しにしがちです。

ですが、

強い痛みを我慢し続けると、

他の部位、

腰痛や股関節痛につながることもあります。

「いつか治るかな」

と無理をしすぎないことも大切です。

妊娠中から出産にかけて、

身体は赤ちゃんを迎える準備をします。

ホルモンの影響で、

骨盤まわりの靭帯にも負担がかかり、

恥骨部分に違和感や痛みが出ることがあります。

ご出産時に恥骨結合離開（SPD）になることもあります。

抱っこや授乳が続くことで、

腹筋など

恥骨まわりへ負担がかかることもあります。

恥骨痛がある方の中には、
もちろん産後ですので、

・肩こり/首痛
・頭痛
・疲れやすい
・イライラ
・腰痛

などを感じている方も少なくありません。

そのため、

骨盤だけではなく、

全身・自律神経を整えて、回復力を戻すことが大切です。

無理をしすぎず、

身体への負担を減らすことが大切です。

片足に体重をかける立ち方は、

恥骨に負担がかかりやすくなります。

立つ時は、

左右均等を意識してみましょう。

腰を反りすぎたり、

片側だけで抱っこを続けると、

負担が偏ります。

クッションや抱っこ紐も上手に活用しましょう。

産後は、

身体が回復途中です。

「ちゃんとやらなきゃ」

と無理をしすぎるほど、

身体の緊張が抜けにくくなることもあります。

次のような場合は、

一度医療機関へ相談してください。

✅ 歩けないほど痛い
✅ 激痛が続く
✅ 痛みがどんどん強くなる
✅ 日常生活にかなりの支障がある

無理に我慢しないことも大切です。

軽くなる方も多いですが、

身体の負担が続くと長引くことがあります。

原因によって異なりますが、
来院されるほとんどの方が落ち着いてきます。

骨盤だけでなく、

姿勢や身体全体も整えることが大切です。

はい。

妊娠前から起こることがあります。

産後の恥骨痛は、

数週間〜数ヶ月で軽くなる方が多い一方、

身体の負担が続くと長引くこともあります。

また、

恥骨だけではなく、

授乳・抱っこの姿勢・骨盤周りの筋肉・自律神経などが関係していることも少なくありません。

「これ普通？」
「いつまで続くの？」

そんな不安がある方も、

ひとりで我慢しすぎなくて大丈夫です。

当院では、

骨盤だけを見るのではなく、

身体全体や自律神経のバランスも含めて、産後のお身体をサポートしています。

お気軽にご相談ください。